Aquí teniu la llista del material mínim obligatori i recomanat basada en la previsió meteorològica de divendres dia 2 d’octubre. Podria resultar insuficient si les previsions no es compleixen o en cas de canvis meteorològics sobtats durant la cursa. Per tant, correspon a cada participant avaluar el risc a la muntanya i decidir si ha de portar material addicional per a la seva pròpia seguretat.
És essencial que tots els participants examinin atentament la llista del material a continuació fent clic a l’opció «més informació» de cada article, on es proporcionen les especificacions detallades de cadascun.
ATENCIÓ! La previsió meteorològica és molt incerta i canvia cada poques hores.
Tanmateix els serveis meteorològics ens informen que hi ha una alta probabilitat de que la previsió empitjori durant les properes hores amb risc de tempestes durant les tardes de divendres, dissabte i diumenge.
Davant d’aquesta situació s’activen els horaris i recorreguts alternatius de la Ultra (100 km) i la Marató (42 km), que se celebraran dissabte pensant en evitar les zones d’alta muntanya durant les hores de risc.
A les 18h es publicarà un comunicat a la web i a les xarxes socials de l’Ultra Pirineu amb els horaris i recorreguts definitius.
Pel que fa a la Nit Pirineu, davant de l’increment de risc de tempestes que s’ha produït a les darreres hores, s’ha decidit cancel·lar la cursa.
En funció de les properes previsions meteorològiques es decidirà si hi ha alguna variació en el material de la Mitja (21k) en el cas de que la previsió per diumenge variés.
Recomanat
Obligatori
100k
42k
21k
VK
Got: Per raons medioambietals NO hi haurà vasos d’un sòl ús als avituallaments, (inclòs l’àpat post cursa).
Es considerarà vàlid qualsevol recipient reutilitzable (got, bidonet, soft flask, etc.). El bidó o soft flask que es porta a la motxilla és donarà com a vàlid en el cas de no portar got, tot i que per comoditat es recomana portar un got apart.
Plat i coberts: Per raons medioambietals NO hi haurà plats ni coberts d’un sol ús als avituallaments (inclòs l’apat post cursa).
El plat pot ser qualsevol recipient que faci la funció de plat i que no desaprofiti el contingut. Les mans o qualsevol altre objecte que perdi o desaprofiti el menjar no seran vàlids. Cal tenir en compte que alguns avituallaments de la 100k inclouen àpats que requereixen l’ús de plats i coberts. A l’àpat final de meta de la 100k i 42k també seran necessaris els plats i coberts. Tanmateix si un corredor prefereix no portar ni plats ni coberts perque no té intenció de consumir aquells aliments que en requereixen el seu ús NO SERÀ PENALITZAT PER NO PORTAR-LOS. Les hamburgueses de meta de la 21k i kv no requereixen plats ni coberts.
Smartphone: Sempre activat, bateria carregada, volum alt i l’app LIVETRAL insta.lada.
Per garantir la seguretat del corredor és imprescindible que l’smartphone estigui sempre activat i el volum del timbre alt per poder rebre trucades o avisos de la organització. També cal tenir el roaming activat per Espanya i França, i l’app LIVETRAIL instal·lada per poder ser geolocalitzat en cas d’emèrgencia.
Bateria externa per l’smartphone: Amb capacitat mínima per 2 càrregues extra.
El fred que sol fer a les cotes altes o durant la nit, redueix molt la durada de les bateries del mòbil, i per tant és possible que (fins i tot sortint amb la bateria carregada), el telèfon s’apagui quan el corredor realment el necessiti i quedi aïllat. Disposar d’una bateria extra és la garantia de poder tenir contacte permanent amb la organització durant les hores que poden ser necessàries per ser localitzat especialment en condicions meteorologiques extremes i/o de baixa visibilitat.
Xiulet: El de la motxilla pot ser vàlid si funciona correctament.
La manta tèrmica serveix principalment per cobrir al accidentat mentre s’espera l’ajuda, però també pot servir per senyalitzar la posició a l’equip aeri de rescat o simplement com a protecció del vent i la pluja. L’orientació amb la que es cobreix a l ‘accidentat variarà segons quina sigui la situació: Per retenir la calor: En casos d’hipotèrmia, accidents, espera en situació de fred, etc, la part platejada està en contacte amb el cos i la daurada cap a l’exterior. Per reduir la temperatura: En casos de febre, cops de calor, espera en situació de calor, la part daurada està en contacte amb el cos i la platejada cap a l’exterior.
Sabatilles de muntanya i mitjons: Han de cobrir TOT el peu. Les sandalies no estan permeses.
En molts trams del recorregut el terreny es tècnic i pedregós, fet que fa imprescindible portar unes sabatilles que protegeixin TOT el peu de cops i ferides, a més de tenir un bon grip. També és important tenir en compte que molts trams són d’alta muntanya, on pot fer molt fred (sobretot en les hores nocturnes) i per tant és imprescindible tenir ben aïllat el peu amb unes bones sabatilles i mitjons, ja que és una de les zones del nostre cos per on es perd més temperatura.
Frontal + piles (o frontal) de recanvi: Obligatori durant l’horari nocturn: De 18:00h a 8:00h.
Mínim recomanat per frontal principal: 200 lumens. Ha poder portar-se al front deixant lliures les mans. Abans d’introduir-lo a la motxilla cal assegurar que està apagat, en perfecte estat i amb les piles carregades per evitar sorpreses quan arribi el moment d’encendre-la.
Llum posterior vermella. Molt recomanable durant l’horari nocturn: De 18:00h a 8:00h.
Una llum vermella a la part posterior de la motxilla, pot ajudar als equips de rescat a localitzara un corredor perdut durant la nit, i fins i tot permet que ell mateix pugui orientarse i situar-se de nou en el recorregut, gracies a les llums d’altres corredors.
Jaqueta impermeable transpirable amb caputxa: Obligatòria totes les curses.
Amb membrana aïllant transpirable tipus Gore-Tex, Clima Pro, Water Proff, MemBrain, H2O, Hyvent o similar i amb les costures termosellades, per suportar males condicions meteorològiques a la muntanya. A més, la jaqueta no ha de tenir parts compostes per teixit no impermeable, encara que sí que pot tenir ventilacions dissenyades pel fabricant (sota els braços, a l’esquena), sempre hi quan no comprometin de manera evident la impermeabilitat. IMPERMEABILITAT: Mínim 10,000 mm Schmerber de columna d’aigua.TRANSPIRABILITAT: Valor igual o inferior a 13 segons l’escala RET, o bé igual o superior a 5.000 segons l’escala MTVR.Consulta amb el teu botiguer/marca els valors de la teva jaqueta.En el cas de portar jaqueta impermeable, ja no cal portar la jaqueta tallavent, ja que ademés d’aillar-nos de la pluja, és molt millor per aillar-nos del vent i per retenir la calor en el cas de que faci molt de fred especialment en les zones altes i desprotegides.
Jaqueta que cobreix tot el tronc, inclosos els braços, amb capacitat de protegir del vent. La caputxa no és obligatòria tot i que és molt recomanable. Aquesta peça de roba és el mínim necessari per protegir-se del refredament que provoca el vent que sol haver-hi a les parts altes del recorregut, inclosos els dies amb bones condicions meteorològiques. Tanmateix, la jaqueta tallavent NO protegeix prou ni del fred, ni de la pluja. Per això és molt possible que en segons quines condicions meteorològiques (o a partir d’una hora determinada), sigui insuficient i passi a ser obligatori portar una peça de roba amb protecció superior com la roba tèrmica o la jaqueta impermeable transpirable amb caputxa. En el cas de portar jaqueta impermeable, ja no cal portar la jaqueta tallavent, ja que ademés d’aillar-nos de la pluja, és molt millor per aillar-nos del vent i per retenir la calor en el cas de que faci molt de fred especialment en les zones altes i desprotegides.
Peça de roba tèrmica: Obligatori a la 100k i recomenable a la resta de curses.
Peça de roba tèrmica que cobreixi tot el tronc, de màniga llarga fins els canells amb la funció d’escalfar i afrontar baixes temperatures. Pot ser una samarreta tèrmica gruixuda d‘entre 150 i 300 grams (segons la talla del corredor/a), o bé un forro polar. Només s’admetrà una peça tèrmica de màniga curta si aquesta va acompanyada d’una manguitos que cobreixin tot el braç. El cotó no està permès. Cal tenir en compte que a la muntanya les oscil·lacions de temperatura són extremes i es poden produir de forma brusca i sobtada. A aquest fet s’hi ha d’afegir que existeixen moltes raons que poden forçar al corredor a baixar el ritme de carrera (o fins i tot a aturar-se), com lesions, “pàjares”, ajut a un company, etc. I per tant a patir un ràpid refredament abans d’arribar al proper avituallament o mentre s’espera l’ajuda.
Pantalons (Impermeables): Obligatoris a totes les curses.
Totalment impermeables (mínim 10,000 mm Schmerber de colummna d’aigua), i es recomana que siguin també transpirables, Els pantalons o malles no serveixen si es mullen i/o si fa vent. Per tant segons quina sigui la previsió meteorològica els pantalons impermeables podrien ser obligatoris a partir d’una hora determinada o durant tot l’esdeveniment.
Pantalons/Malles (Calents): Obligatori a la 100k i recomenable a la resta de curses.
Poden ser curts si combinats amb mitjons cobreixen totalment les cames sense deixar al descobert els genolls. Les mitges (del tipus panties) no estan admeses. Els pantalons o malles (que cobreixin tota la cama) podran ser obligatoris durant tota la cursa o a partir d’una hora determinada, segons el que determini la previsió meteorològica. Cal tenir en compte que a la muntanya les oscil·lacions de temperatura són extremes i es poden produir de forma brusca i sobtada. A aquest fet s’hi ha d’afegir que existeixen moltes raons que poden forçar al corredor a baixar el ritme de carrera (o fins i tot a aturar-se), com lesions, “pàjares” ,ajut a un company…etc, que li provoqui un ràpid refredament abans d’arribar al proper avituallament o mentre s’espera l’ajuda. El fet de portar pantalons impermeables NO NECESSÀRIAMENT invalida la obligatorietat de portar pantalons/malles..
Gorro calent: Obligatori a la 100k i recomenable a la resta de curses.
La seva funció ha de ser la d’escalfar tot el cap i protegir-lo del fred. El cap es la part del cos per on es perd més temperatura. Per això, segons quina sigui la previsió meteorològica el gorro calent podrà ser obligatori durant tota la cursa o a partir d’una hora determinada.
Buff/tubular o gorra: Que cobreixi tot el cap. Recomenable a la 100k i obligatori a la resta de curses.
Ajuda a protegir el cap del sol, les insolacions i els cops de calor. També pot ser útil per protegir-se de les pèrdues de temperatura en condicions moderades de fred i vent.
Guants tèrmics: Obligatori a la 100k i recomenable a la 42k, 21k i KV.
Han de cobrir tota la mà (inclosos els dits). Es recomana que siguin impermeables. Les mans, al ser una extremitat molt allunyada del cos és refreden fàcilment. Per això segons quina sigui la previsió meteorològica els guants seran obligatoris a partir d’una hora determinada o durant tot l’esdeveniment.
Reserva d’aigua d’un litre (mínim): Poden ser un o més recipients rígids, bosses, o una combinació, sempre i quan sumin una capacitat mínima d’1L en total.
Rellotge GPS: Amb la darrera versió dels tracks oficials de la cursa.
La organització marcarà el recorregut durant els 5 dies previs a la cursa, i farà una darrera revisió poques hores abans de donar la sortida. Tanmateix, això NO garanteix que el recorregut estigui correctament marcat durant tota la cursa ja que es poden donar circumstancies alienes a la organització que poden deixar desmarcats parcial o totalment alguns trams durant un temps, fins que la organització arribi a la zona per resoldre el problema. També cal tenir en compte que fins i tot amb un marcatge correcte, es poden donar circumstancies de mala visibilitat que poden fer que sortim fàcilment del recorregut marcat i ens perdem.
Motxilla o similar: Adequada per transportar tot el material necessari.
Els electròlits claus com el sodi, potassi, magnesi, calci i clorur desenvolupen funcions fisiològiques, i per tant els atletes han de reemplaçar-los juntament amb el líquid que estan perdent durant la cursa. En particular, el sodi és molt important per als atletes, ja que té un paper clau en l’estimulació de la set i en la retenció de líquids. Tot i que hi haurà aigua i electròlits FINISHER en tots els avituallaments, és recomanable que els participants portin amb si una reserva d’aigua i electròlits per afrontar una possible deshidratació en els trams més llargs i durs. I molt especialment si el dia és calorós.
Tot i que hi haurà aliments suficients a tots els avituallaments, és recomanable que els participants portin una petita reserva alimentària per afrontar possibles contratemps.
Mini farmaciola: Amb material per curar petites ferides i banda elàstica adhesiva que permeti fer un embenat o un strapping.
Navalla multi-usos: Per tallar embenats, cordills, brides… etc.
