To run the race, all runners must carry the items labelled as “mandatory” in the list below.
On Friday September 29th, the Organization will inform if some of these items are finally NOT mandatory. The decision will be taken according to the most recent weather forecast.
IMPORTANT: All SUP races run in high altitude environments where the forecast is less accurate than in lower elevations, and where the weather is very unstable with sudden changes that can become extreme, such as intense heat, temperatures below 0ºC, heavy rain, hail, snow, strong wind, dense fog, thunderstorms, etc.
The definitive list of mandatory and recommended minimum material that we will publish in the web on Friday, September 29th, will be based on the latest weather forecast and therefore may be insufficient if forecast fails, or weather becomes unstable. Therefore, it is up to each participant to assess this mountain risk and decide whether to bring more additional material for the benefit of their own safety.
It is very important that each participant check the list of material below by clicking on the « more info » drop-down for each article, with details on the required characteristics.
Recommandé
Obligatoire
100k
42k
21k
VK
Gobelet (pour contenu liquide)
Obligatoire dans toutes les courses. Il n’y aura pas de verres aux stations de ravitaillement (y compris le repas d’arrivée).
Il peut s’agir de tout récipient qu’il no perde du liquide qu’il contient.
L’utilisation des mains ou d’un objet qui perd le liquide ne sera pas valable.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
Pour des raisons de santé et d’environnement, les postes de ravitaillement ne fourniront pas de verres.
Des exemples
Comme il existe sur le marché de nombreuses marques et modèles de gobelet, nous ne montrerons ici qu’une tasse et un récipient de notre sponsor SALOMON à titre d’exemple.
Tout équivalent d’une autre marque sera également accepté.
Assiette et couverts (pour contenu solide)
Indiqué comme obligatoire dans le 100k et le 42k car il n’y aura PAS d’assiettes ou de couverts aux postes de ravitaillement (y compris la nourriture de la ligne d’arrivée).
L’assiette peut être n’importe quel récipient qui agit comme une assiette et ne gaspille pas le contenu. Les mains ou tout autre objet qui perd ou gaspille de la nourriture ne comptera pas.
Gardez à l’esprit que certains postes de ravitaillement de 100k comprennent des repas qui nécessitent l’utilisation d’assiettes et de couverts tels que salades, riz, pâtes, etc.
Dans le repas final de les courses 100k et 42k des assiettes et couverts seront également nécessaires.
Cependant, si un coureur préfère ne pas apporter d’assiettes ou de couverts parce qu’il n’a pas l’intention de consommer les aliments qui nécessitent leur utilisation, IL NE SERA PAS PÉNALISÉ POUR NE PAS LES PORTER.
Le « botifarrada » du final de course (21k et kv) ne nécessitent ni assiettes ni couverts
Pourquoi est-il requis / recommandé?
Pour des raisons sanitaires et environnementales, il n’y aura PAS d’assiettes ou de couverts à usage unique aux ravitaillements.
Des exemples
Téléphone portable avec batterie chargée et roaming active
Au moment du départ, le Roaming et le Mode son devront être activé (volume maximum), la batterie devra être en bon état et chargée afin de pouvoir utiliser le téléphone tout au long de la course.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
Le téléphone portable est indispensable à la réception et à l’émission d’appels, il pourra également vous servir à l’envoi de notifications d’urgence sur le téléphone de l’organisation (qui sera inscrit derrière le dossard). Dans d’autres cas, il vous servira à envoyer votre GEO Localisation via l’application Liverun.
Pour toutes ces raisons, il devra être allumé et suffisamment chargé durant toute l’épreuve, évitez de faire des appels et des envois inutiles, les fonctions à forte consommation comme la wifi ou le bluetooth devront être désactivées.
La raison pour laquelle nous demandons que l’itinérance soit activée est due au fait que dans certaines zones vous n’aurez plus accès aux réseaux espagnoles mais seulement à ceux Français.
Batterie externe pour le téléphone portable
Obligatoire dans la 100k et très recommandé dans la 42k
Avec une capacité d’au moins 2 charges supplémentaires.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
Le froid qu’il fait habituellement en altitude ou durant la nuit réduit considérablement la durée de vie normale des batteries mobiles et il est donc très probable (même en commençant avec la batterie chargée) que le téléphone s’éteigne quand le coureur est isolé en aura vraiment besoin.
Par exemple, si un coureur se perd parce que le brouillard l’a surpris, une tempête, etc, le fait d’avoir une batterie supplémentaire est la garantie de pouvoir avoir un contact permanent avec l’organisation pendant les heures nécessaires à sa localisation et en même temps cela lui permettra de ne pas se sentir seul pendant tout ce temps.
Elle est faite d’un matériau argenté (d’un côté) et doré (de l’autre), elle permet de retenir la chaleur ou de l’expulser selon l’orientation avec laquelle la personne accidentée est couverte.
La surface minimale requise doit être de 1,4m x 2,0m.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
La couverture thermique sert principalement à couvrir la victime durant l’attente des secours et la protéger des intempéries comme le vent ou la pluie. Elle peut également être utilisée pour signaler une position à l’équipe de secours aérien.
La direction dans laquelle la victime devra être couverte variera selon la situation :
Pour retenir la chaleur : La partie argentée devra être en contact avec le corps, la partie dorée orientée vers l’extérieur (en cas d’hypothermie, d’accidents, quand il fait froid)
Pour dissiper la chaleur : La partie dorée devra être en contact avec le corps, la partie argentée orientée vers l’extérieur (en cas de fièvre, de coup de chaleur, d’attente par temps chaud)
Elles doivent couvrir TOUT le pied. Les sandales ne sont pas autorisées.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
Il faut tenir compte du fait que sur de nombreuses parties du parcours, le terrain est technique et pierreux, ce qui rend indispensable le port de chaussures qui protègent TOUT le pied des coups et des blessures. Vos chaussures devront également démontrer une bonne adhérence.
Il est important de tenir compte du fait que de nombreuses parties du parcours se trouvent en haute montagne, où il peut faire très froid (surtout la nuit), il est donc essentiel d’avoir une chaussure bien isolée du froid, car le pied est l’une des zones du corps où nous perdons le plus de chaleur.
Lampe frontale + piles de rechange
Obligatoire dans toutes les courses pendant les heures de nuit: De 18:00h à 8:00h
Elle doit pouvoir se porter sur le front en laissant les mains libres.
Avant de la mettre dans votre sac à dos, assurez-vous qu’elle est éteinte, en parfait état de fonctionnement, et que ses batteries sont chargées pour éviter toute surprise au moment de l’allumer.
Des exemples
Comme il existe d’innombrables marques et modèles de lampes frontales sur le marché, voici juste une petite sélection de notre sponsor PETZL à titre d’exemple. Vous pouvez trouver plus d’informations ICI
À porter sur une zone visible et postérieure au corps (par exemple derrière le sac à dos).
Pourquoi est-il requis / recommandé?
Une lumière rouge au dos du sac à dos peut aider les équipes de secours à localiser un coureur égaré la nuit, et lui permet même de s’orienter et de se remettre sur le parcours, grâce aux lumières des autres coureurs.
Veste imperméable, respirante avec capuche
Il peut être obligatoire dans n’importe quelle course, à partir d’une heure précise ou pendant toute la course, en fonction de la météo
Avec membrane isolante et respirante type Gore-Tex, Clima Pro, Water Proff, MemBrain, H2O, Hyvent ou similaire avec des coutures thermo-soudées, pour résister aux intempéries en montagne. En outre, la veste ne doit pas comporter de parties en tissu non imperméable, même si elle peut comporter des fentes conçues par le fabricant (sous les bras, dans le dos), à condition qu’elles ne compromettent pas l’étanchéité.
IMPERMÉABILITÉ : Minimum 10.000 mm de colonne d’eau Schmerber (*)TRANSPIRABILITÉ : Valeur égale ou inférieure à 13 selon l’échelle RET, ou égale ou supérieure à 5 000 selon l’échelle MTVR (*)
(*) Vérifiez dans votre magasin les caractéristiques de votre veste.
Le port d’une veste imperméable rend inutile le port du coupe-vent.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
La veste imperméable, respirante avec capuche pourra être obligatoire pendant toute la course ou à partir d’une certaine heure, en fonction des prévisions météorologiques.
Pourquoi la capuche ? La tête est l’une des parties du corps où l’on perd le plus de chaleur. C’est pourquoi il est nécessaire de la protéger de la pluie, du vent et du froid.
Pourquoi imperméable ? Parce que les orages et les pluies inattendues sont très fréquentes en montagne, or courir pendant longtemps en étant mouillé peut rendre malade.
Pourquoi respirante? Pour permettre à la transpiration corporelle de s’évacuer vers l’extérieur et donc de se maintenir sec.
Des exemples
Comme il existe sur le marché de nombreuses marques et modèles de vestes imperméables, respirantes avec capuche, nous ne présentons ici qu’une petite sélection de notre sponsor SALOMON à titre d’exemple.
Tout équivalent d’une autre marque sera également accepté.
Veste coupe-vent
Obligatoire dans toutes les courses, sauf si vous avez déjà une veste à capuche imperméable et respirante.
Veste qui couvre tout le tronc, y compris les bras, avec la possibilité de se protéger du vent.
La cagoule n’est pas obligatoire bien qu’elle soit fortement recommandée.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
Ce vêtement est le minimum requis pour se protéger contre le refroidissement causé par le vent, qui se produit dans les zones du parcours en altitude, y compris par beau temps.
La veste coupe-vent ne protège pas suffisamment du froid ou de la pluie. C’est pourquoi il est très probable, qu’en fonction de la météo (ou après une certaine heure), elle ne soit pas suffisante, la polaire ou la veste à capuche imperméable et respirante deviendrait alors obligatoire.
Si un coureur porte la veste imperméable à capuche, il n’aura pas besoin de porter la veste coupe-vent.
Des exemples
Comme il existe d’innombrables marques et modèles de vestes coupe-vent sur le marché, voici juste une petite sélection de notre sponsor SALOMON à titre d’exemple.
Tout équivalent d’une autre marque sera également accepté.
Vêtements thermiques
Il peut être obligatoire dans n’importe quelle course, à partir d’une heure précise ou pendant toute la course, en fonction de la météo
Le vêtement thermique devra couvrir tout le tronc, avec des manches longues couvrants les poignets, ce vêtement chauffe le corps et permet d’affronter les basses températures.
Il peut s’agir d’une chemise thermique épaisse de 150 à 300 grammes (selon la taille du coureur), ou d’une doublure polaire.
Le coton n’est pas autorisé.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
La tenue thermique peut être obligatoire pendant toute la course ou à partir d’une certaine heure, en fonction des prévisions météorologiques.
Il faut tenir compte du fait qu’en montagne, les oscillations de température sont extrêmes et peuvent se produire brutalement.
A cela, il faut ajouter qu’il y a de nombreuses raisons qui pourront obliger le coureur à ralentir (ou même à arrêter) la course, comme les blessures, les baisses d’énergies soudaine, l’aide apporter à un autre participant, etc. Et donc de subir un refroidissement rapide avant d’atteindre le prochain poste de ravitaillement ou en attendant les secours.
Des exemples
Comme il existe de nombreuses marques et modèles de chemises thermiques et de polaires sur le marché, nous ne présentons ici qu’une petite sélection de notre sponsor SALOMON à titre d’exemple.
Tout équivalent d’une autre marque sera également accepté.
Pantalon (imperméable)
Il peut être obligatoire dans n’importe quelle course, à partir d’une heure précise ou pendant toute la course, en fonction de la météo
Ils doivent être totalement imperméable (colonne d’eau Schmerber de 10 000 mm minimum), nous recommandons qu’ils soient également respirant, bien que ce dernier critère soit facultatif.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
Les pantalons ou les collants sont inutiles s’ils sont mouillés et/ou s’il y a beaucoup de vent.
Ainsi, en fonction des prévisions météorologiques, à une certaine heure ou durant toute l’épreuve, le pantalon imperméable pourra être obligatoire.
Des exemples
Comme il existe de nombreuses marques et modèles de pantalons imperméables respirant sur le marché, nous ne présentons qu’une petite sélection de notre sponsor SALOMON à titre d’exemple.
Tout équivalent d’une autre marque sera également accepté.
Pantalon (sous couche) /collants (chaud)
Il peut être obligatoire dans n’importe quelle course, à partir d’une heure précise ou pendant toute la course, en fonction de la météo
Ils peuvent être courts lorsqu’ils sont combinés avec des chaussettes, et que l’ensemble couvre complètement les jambes y compris les genoux.
Les chaussettes (type collant) ne sont pas autorisées.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
Le pantalon ou le collant (couvrant toute la jambe) peuvent être obligatoires pendant toute la course ou à partir d’une certaine heure, selon les prévisions météorologiques.
Il faut tenir compte du fait qu’en montagne, les oscillations de température sont extrêmes et peuvent survenir de manière soudaine et brutale.
A cela, il faut ajouter qu’il y a de nombreuses raisons qui peuvent obliger le coureur à ralentir (ou même à arrêter) la course, comme les blessures, les baisses soudaine d’énergie, l’aide à un autre participant, etc. Et donc de subir un refroidissement rapide avant d’atteindre le prochain poste de ravitaillement ou en attendant les secours.
Le port d’un pantalon imperméable NE DISPENSERA PAS NÉCESSAIREMENT de porter un pantalon/collant (chaud).
Des exemples
Comme il existe de nombreuses marques et modèles de pantalons ou de collants sur le marché, nous ne présentons ici qu’une petite sélection de notre sponsor SALOMON à titre d’exemple.
Tout équivalent d’une autre marque sera également accepté.
Bonnet chaud
Il peut être obligatoire dans n’importe quelle course, à partir d’une heure précise ou pendant toute la course, en fonction de la météo
Sa fonction est de réchauffer toute la tête et de la protéger du froid.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
La tête est la partie du corps où l’on perd le plus de chaleur. Par conséquent, selon les prévisions météorologiques, un bonnet chaud pourra être obligatoire pour toute la course ou à partir d’une certaine heure. Le port du Buff ou foulard Tubulaire ne dispense pas NÉCESSAIREMENT de l’obligation de porter le bonnet chaud, en effet le buff ou foulard tubulaire pourrait être insuffisant pour garder la tête au chaud s’il fait très froid.
Des exemples
Comme il y a beaucoup de marques et de modèles de chapeaux sur le marché, nous ne montrons ici qu’une petite sélection de notre sponsor SALOMON à titre d’exemple.
Tout équivalent d’une autre marque sera également accepté.
Buff/tubulaire
Il peut être obligatoire dans n’importe quelle course, à partir d’une heure précise ou pendant toute la course, en fonction de la météo
Il aide à protéger la tête du soleil, des coups de soleil et de la chaleur.
Il peut également être utile pour se protéger contre la perte de température dans des conditions de froid et de vent modérés.
Le port du Bonnet chaud (et donc avec une protection supérieure contre le froid) ne dispense PAS NÉCESSAIREMENT de l’obligation de porter le Buff ou foulard tubulaire normal car ce dernier ne protège pas des insolations.
Des exemples
Comme il existe de nombreuses marques et modèles de buff/ foulard tubulaire sur le marché, nous ne présentons ici qu’une petite sélection de notre sponsor SALOMON à titre d’exemple.
Tout équivalent d’une autre marque sera également accepté.
Gants
Ils peuvent être obligatoires dans n’importe quelle course, à partir d’une heure précise ou pendant toute la course, en fonction de la météo
Ils doivent couvrir toute la main (y compris les doigts).
Il est recommandé qu’ils soient étanches.
Les gants en latex ne sont pas autorisés.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
Les mains, étant une extrémité très éloignée du tronc, elles se refroidissent facilement.
Ainsi, selon les prévisions météorologiques, les gants seront obligatoires à partir d’un certains moment de l’épreuve ou pour toute sa durée.
Des exemples
Comme il existe de nombreuses marques et modèles de gants sur le marché, nous ne présentons ici qu’une petite sélection de notre sponsor SALOMON à titre d’exemple.
Tout équivalent d’une autre marque sera également accepté.
Il peut s’agir d’un ou plusieurs récipients rigides, de sacs, ou des 2, à condition qu’ils totalisent une capacité minimale de 1L.
Des exemples
Comme il existe de nombreuses marques et modèles de récipients et/ou de sacs pour les denrées liquides sur le marché, nous ne présentons ici qu’une petite sélection de notre sponsor SALOMON à titre d’exemple.
Tout équivalent d’une autre marque sera également accepté.
GPS (portable ou montre) avec la derière version des tracks officielles de la course.
The organization will mark the route during the 5 days prior to the race, and will make a final review a few hours before starting the race.
Pourquoi est-il requis / recommandé?
However, it does NOT guarantee that all the route is correctly marked during the entire race since there are circumstances (out of the organization control) that may unmark some parts of the route for a time, until the organization arrives to solve the problem.
Also, It must be taken into account that even with a correct marking, a poor visibility easily can get us lost. So, it is highly recommended to carry a GPS watch with us.
Des exemples
Étant donné qu’il existe d’innombrables marques et modèles de GPS sur le marché, nous ne montrons ici qu’un exemple de montre GPS de notre sponsor SUUNTO.
Devra être adapté au volume du matériel à porter et au type de course (son rythme)
Des exemples
Comme il existe de nombreuses marques et modèles de sacs à dos sur le marché, nous ne présentons ici qu’une petite sélection de notre sponsor SALOMON à titre d’exemple.
